na rzeźbę

bzdura panie kolego , maszyny , ćwiczenia izolujące , automaty ITD .. są to zabawki dla zaawansowanych " kulturystów " osób i wysokim poziomie wytrenowania . REDUKCJA- to utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej , ingerować w skład naszego ciała możemy jedynie poprzez odpowiednie odżywianie ( jesteśmy tym co jemy ) Plus trening oczywiście - jednak nie [...]

ja bym chcial sie dowiedziec jak by to sie dieta kwasienskiego laczyla z treningiem na rzezbe - jak zmodyfikowac ( i czy wogole to robic ) stosunek bialko/tluszcz tak aby zapobiec efektowi katabolicznemu i czego moge spodziewac przy przechodzeniu z treningu na mase max bialko/wegle na max tluszcze/bialko

[...] porcję. To jest 180 zł miesięcznie za pełną, bardzo dobrą suplementację potreningową. Cenę troche zawyżyłem. Jest to napewno skuteczniejsze niż wpc, czy izolat po treningu. No i jeśli trening będzie na rzeźbę, kupiłbym WPC, jeśli masa i mam wybierać, to vitargo. O to pytanie chodziło ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-02-26 15:41:07

Na Mase Hmm;/ ja bym na Rzezbe bardziej wolał ..Pomoze ktos to skorygowac..Diete mam ;) i do tego zakupilem sobie Clenburexin

czy robiąc trening na rzeźbę można brać kreatynę ?

Bez spalacza to pewnie przybiore na masie ciala :P Prosil bym o jakies bardziej szczegolowe odpowiedzi jesli mozna :P Co na mase, co na rzezbe, co w okresie regeneracyjnym. Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-16 21:13:11

[...] i trzymać się zasad nie jest to łatwe trzeba dużo silnej woli i motywacji, systematyczności.... Dieta to dla mnie 70 % , a trening to 30%. Głównie na razie będę ćwiczył na rzeźbę. Zależy mi na tym , żeby zbudować mięśnie, pozbyć się tłuszczu i ładnie się wyrzeźbić. Dziś dzień wolny i może wrzucę zdjęcia moich posiłków z dnia dzisiejszego dla [...]

[...] co miesiąc i wymiary. Mam nadzieję, że się wszystko uda i dotrwam do celu i że efekty będą dobre.... A jak to wyjdzie to się okaże... A co do ilości powtórzeń to robię na rzeźbę i żeby spalić kalorie dlatego po 12 . Chociaż w przyszłości pewnie zdarzy się też i tak , że będzie po 10 powtórzeń na serie przy nie których ćwiczeniach. W ogóle to [...]

Dopisze jeszcze , bo zapomniałem ... Mam dobry opracowany trening na rzeźbe 4 razy w tygodniu + aeroby ( 3 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie) z możliwością powiększenia liczby aerobów... Jak już pisałem ale powtórze rozważam kupno Man Scoruch..

Na podstawia tego co wiemy o tobie myślę że powinieneś zwiększyć masę mięśniową zanim pomyślisz o konkretnym treningu na rzeźbę w połączeniu z odpowiednią dietą. Waga : 88kg Wzrost : 183cm Chyba że chodzi Ci o wygląd długodystansowego biegacza. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-30 10:32:00

mam troche tłusszczyku 22%, chciałbym zejść do 12-15% i zmniejszyc obwód talii tak ,zeby klatka wydawała sie na większą. A jak zarysowac mięsnie nie robiac treningu na rzeźbe ?

[...] ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od naszego [...]

no w dupe jeza wracam z jc i spotkalem ziomka akurat jak wracal z silki %-) cos wiosna idzie moj 7my zmysl sezonowca budzi sie do zycia %-) bierz winstrol na rzeźbę i jazda.

[...] lata ludzie na tym forum próbują wpajać, po co jest potrzebna regeneracja, co się wtedy dzieje, jak trzeba traktować mięśnie.. By jedna osoba wszystko zaczynała od nowa. Wytłumacz mi kolego, dlaczego lepsze na rzeźbę jest A6W, a nie zwykły trening brzucha z odpowiednią dietą i aerobami? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-28 15:16:42

napisałby mi ktoś plan fbw po forum widzę ich już bardzo dużo i nie wiem jaki mam wybrać doradźcie coś który lepszy TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3-4 serie, 75-85% CM, 5-10 powt. [...]

wolałbym(jak pewnie większość tu ludzi na forum) być troche napakowany, ale to idzie w parze ze wzrostem masy mięśniowej(Co jest cool) ale również tłuszczu(co nie jeste cool ). Wiem że jak mi mięśnie urosną to sie nie będzie widzieć zbytnio tego tłuszczu-ale to wtedy bym wyglądał jak uj zbuj wie co ... zresztą sam gadam jedno, a na drugie nie [...]

Plan jest BEZNADZIEJNY KOMPLETNIE Wszystkiego zrób ok. 2 razy mniej ćwiczeń i serii, bo jak np. widze że na biceps robisz ok. 15 serii to mi się płakać chce Na rzeźbe sięrobi mniejwięcej tyle serii co na klate i takie same ćwiczenia, lecz zwiększa się ilość powtórzeń i zmniejsza czas przerw między seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - LukaszF [...]

Witam! Czyli na początku proponujesz redukcje. Do jakiej wartości bf powinienem zejść aby zacząć się masować? Czy przy takiej redukcji mogę dalej ćwiczyć planem masowym (6-12 powtórzeń w serii) + aeroby po treningu siłowym czy zmienić plan na rzeźbę (12-16 powtórzeń)? Dzięki serdeczne za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] poziom ułatwiający dobieranie diety do określonych celów w sportach siłowych. Wiadome jest jedno - aby w szybkim tempie budować masę mięśniową, jak również podczas cyklu na rzeźbę tracić jak najmniej masy mięśniowej, konieczne jest dostarczanie organizmowi minimum 2 gramów białka na 1 kg masy mięśniowej z przewagą białka pełnowartościowego, co [...]

dzieki za wyprowadzenie z bledu:P... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tym sie kierowalem mowiac cwiczenie na rzezbe, dobrze jednak ze sa fora takie jak to i ludzie ktorzy wiedza wiecej, czyli ogolnie z mojej reduckji***** bedzie:D nie mam rowerka stancjonarego i moge biegac gora 2 razy w tyg ( bolace golenie - chyba ze to tymczasowe heh:D), zarty [...]